大部分人的自律，都带着一股半途而废的无奈气息，就像是一块巨石，我们好不容易拿起来了，却总是坚持不了多久。
说好了要减肥，却总是三天两头抽不出时间来健身；说好了要早起，却总是在闹铃响过之后继续呼呼大睡；说好了自学课程，却总是在晚上花大把的时间玩游戏。
不过，我们也总是能够看到，有些人的自律，举重若轻，毫不费力。
比如，有个特别有意思的人 —— 杰克·威林克（Jocko Wilink）。他在海豹突击队服役了二十年，参与过伊拉克战争，之后负责训练西海岸所有海豹突击队，退伍之后还跟人开了一家咨询公司，教授领导力和管理经验。
有一次，作家菲里斯特意请他来家里做客，还让威林克在家里住了一个晚上。结果菲里斯的女友早上八点就把他叫醒了，说威林克好像四个小时之前就起床了，一直在看书，这让她不知道如何是好。
做事特别有效率的菲里斯就问威林克，为什么非得早起呢？
威林克说，他的内心，总是有个感觉，时刻都可能有个敌人在某个地方，拿着冲锋枪随时和他搏斗。而早起，能让他获得一种战胜敌人的感觉。
早起，于他而言只是件稀松平常的事情，而他也已经坚持这个习惯几十年了。
其实，早起就是一种自律。在威林克的眼里，自律，不仅毫不费劲，而且还理所应当。
因为在他的字典里，有个座右铭叫 “自律 = 自由”。他认为，为了获得真正的自由，就得给自己设定一些限制，自律地去坚持做一些事情。
做好了这些事情，你才能掌控人生各个方面的主动权，从而达成我们所谓的自由 —— 财务自由、时间自由、身体自由等等。
❶ 自律是原因还是结果？
对于威林克的成就，根本原因是他很自律吗？我们是因为有了自律，所以才能够坚持去做一件事情吗？
答案是 NO。
很多人错把自律当成别人坚持下去的原因，其实是掉进了归因谬误的陷阱里。
我们常常懊悔自己没有坚持下去，感叹自己没有自控能力，把所有的失败都归结到自己是个拖延症患者。但真正的原因并不是你不自律，自律只是一个结果、一个现象而已。
假设现在有两个选项，你可以选择背 100 个单词，也可以选择玩《王者荣耀》。这时候，大部分人都会选择玩游戏，因为那件事情是很多人喜欢做的。
所以能不能坚持下去的真正原因，在于你对于这件事情有没有采取行动的欲望。而这种欲望才能真正地给你足够的动力去自律。
自律只是结果，而不是根源。
我们看到别人做事情成功了，以为是因为他很自律，那就想错了。自律地做事情，只是一种现象，真正的原因是他想清楚了自己为什么要做那件事情，是 TA 感受到了内心的召唤。
内心的召唤，就是美化了的欲望。
而威林克的自律，就来自于他内心想要时刻准备好战斗的欲望。这种内在的真实渴求，能让他早早地起床，静静地读书，看似艰辛，其实只是我们和他活在不一样的世界里罢了。
❷ 定位自律的心智模式
既然自律来自内心的召唤，那就不应该源于别人的说三道四。
很多时候，我们都有从众心理，往往很容易不假思索地就根据别人的意见来决定自己的选择。
但是别人的意见随时都可能发生变化，这就很容易造成我们的选择和行动也随机摆动，没有可持续性。
所以我们要学会反思和质疑别人的意见，深究自己内心的真正需求 —— 我到底想要什么？由此，我们才能把行动的控制钮紧握在自己手里。
就比如，有朋友赞赏我的画，说我画得很好。可是我心里非常清楚，我画画尚处于初级技能的打磨阶段。
而我持续画画的动力并不是来自于别人的认同和赞赏，而是我想成为有趣认真的人，一方面我可以从画画中获得乐趣，另一方面画画可以提升我的专注力。
如果我以获得别人的认可来画画，那我就很难坚持下去，更不可能乐此不疲了，这其实就是一种 “Be - Do - Have” 的心智模式。
先明确了自己想成为什么样的人，然后才会去想做些什么，之后才会有自律的行动，最后梦寐以求的东西也会随之渐渐显现。
当你想要减肥，那你的自律心智模式应该像下面这样：
Be： 先探索自己为什么要减肥？
如果是因为你想成为一个有自信有魅力的人，那你就打开了思考的大门：有自信有魅力的人会做些什么呢？
他们肯定会喜欢出去社交，参加活动，而不是宅在家里。而这时候他们肯定也希望自己有一个好的身材，这样才会自信地和别人社交。这么一想，健身就成了刚需。
Do：既然健身已经成了自信的刚需，那我们自然会愿意花时间去健身房运动了。
Have：自律健身的结果，就是你最后能够拥有一直渴望的好身材。而减肥，不就是自然而然的事情么？
人的内在定位准了，需求改变了，行动自然也就变了。而这样的行动，因为有了持续的内在刚需作驱动，所以才会变得自律而长久。
❸ 自律，需要一个有意义的目标
有些事情，有了意义，才能走得更远。
有意义的目标，应该是一个完整的状态，而不是一堆冰冷的数据。如果只是一堆看起来漂亮的指标，那就会窄化我们的视角，更不要说自律地坚持去达成了。
就拿写作这件事情举例，有的人会把目标定位成拿到公众号文章的 “原创标识”，粉丝数达到多少。
这时候的你，努力更文，功利营销，像极了离弦的箭，飞速而奔。你可能很快就达到了那些数据化的指标，但同时你也会很快消耗了自己的积极和热情。
最终，我们发现自己不过是从一个没有公众号的路人变成了一个坐拥 N 多僵尸粉的路人罢了，生活其实并没有发生什么改变。而更可怕的是，后续行动上的自律，脆弱似玻璃，不堪一击。
而当你把写作的目标定位成一个自我追求的状态，比如让自己过上理性的生活，那你将用全新的角度去看待写作这件事情。
写作可以督促我们自律地读书，学习，思考，使我们思维活跃，逻辑清晰，这不仅可以让我们在工作上提升能力，也可以在日常生活中影响他人。
这种目标，自然会给我们更充足的动力去自律，甚至对于我们来说，自律地写作，是件鼓舞人心，让生活变得更美好的事情。
就像笑来老师说的，一件事情，赋予了意义，你就能够找到耐心坚持的动力。
自律，当我们达不到的时候，我们就会把它推得远远的，放到神龛去，默默地说：“看，那个东西很棒，不过，和我没什么关系。”
可是，在有些人的眼里，自律，不过就是内心明朗之后的顺势而为。
像剥洋葱那样，一片片扒开自律的伪装，最后发现，自律，并没有那么高不可攀。
TA 可以很自律，凭什么你不行？
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作者简介：
Windy Liu（雨令），爱文字爱画画理性思考者，潜伏于程序猿群体的个性伪文青。喜欢特立独行的理性思考，推崇耐心践行的成长理念。
校订：吴巍、姚色丰
