新浪特邀心理专家答疑(7)：家长自己怎么减压

大夫，您好！

我的孩子今年参加高考，她紧张，我和她父亲比她更紧张，每天都要想要是她没考好怎么办。考试马上就要到了，作为父母怎么能够让孩子和自己都不紧张，希望大夫能给点建议。

这位家长，您好！

您的问题是一个非常普遍的问题。高考关系到孩子今后的事业、前途，任何人在面临这一问题时，都会产生紧张焦虑的情绪，这是很正常的。但是这种紧张不宜过度，过度紧张就需要进行心理方面的调适。方法主要有两个，一是端正心态，从思想认识方面给自己和孩子解压，不要将高考作为孤注一掷的事情。其次是进行一些必要的放松训练，例如：考前做深呼吸，听一些轻音乐等。也可进行想象脱敏，即想象高考时或高考落榜后的情景，这样可以明显降低你们紧张焦虑的情绪。