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初三备考压力大精神不佳 五点建议助力中考

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无论是初中生还是高中生,其实在面临每一次的考试前,内心都充满紧张和压迫,尤其是高考与中考前的备考期间,学生需要承受的压力可不是一般可以比拟的,虽然说压力可以促进动力,但如若压力过重,基本上可能会造成学生内心的崩溃,以至于产生非常不好的影响,初三的学生便是如此,在中考来临之前,不管是学校周围营造的氛围,还是父母老师施加身上的期望,都深深地压在学生的肩膀中,那是一种无言却又沉重的压力,承受压力的时间过久,精神状态可能变得萎靡,又如何更好地去备战最后的中考。

学生压力大也算是比较正常的现象,但不能够任由其一直持续发展,要及时释放及时解脱,才能够将精力都用在备考中,一般来说,想要解决压力过大或者精神不佳的方法,有五点建议,希望可以帮助各位同学更好地迎战中考,其一是转移情绪,调整心态,在刚入学的时候,初三的学生基本都是斗志激昂,但同时心态也是紧绷的,毕竟没有人愿意浪费任何的时间,于是便导致学生心情变得焦虑,在学习的状态方面也会变得低效,在发现自己成绩退步之后,心情会更加紧张,甚至处于崩溃的状态,因此要及时对自己的心态进行调整,比如可以将情绪转移,对于悲观的事情,不要多想,甚至不要想,多想些开心快乐的事情,使得自己的情绪有所松弛,以更积极的状态来面对任何困难,效果可能会更好。

其二是保证睡眠,饮食调节,初三的学生为了能够提高效率或者抓紧时间,往往对于睡眠和用餐都不太注意,基本上都是草草了事,不仅影响身体的健康,而且学习的效率也没有提高多少,在如此紧张的备考中,饮食和睡眠可以说是非常重要的,如果两者都不能够保证,一年下来,不说成绩,就说身体,基本上已经处于一个崩溃的状态,一场小病的到来,完全可以覆灭自己的梦想,因而在备考中,睡眠时间一定要保证,尤其是睡眠的质量要好,而且饮食方面也要注意,荤素要搭配好,营养要均衡,其他的时间都可以剥夺,唯独饮食和睡眠的时间不可触碰。

其三是制定目标,克服恐惧,可能刚上初三的学生在面对中考的到来,有一种不知所措的感觉,内心才会变得异常紧张,甚至恐惧,之所以不知所措,是对自身情况不够了解,在清晰了解自身的优缺点之外,可以更好地查漏补缺,在明白自身的梦想之外,可以更好地制定目标,有了前进的方向,也就有了前行的动力,至于内心的恐惧,不过在于自身不够自信,自信是需要培养的,但是只要充实过好每一天,基本上内心强大起来了,在面对中考,也不会感到丝毫的恐惧,至于紧张的压迫,也会慢慢消除在脑海里。

其四是冷静应对,稳中求进,初三基本上需要进行无数次的大小考,对于考试的成绩,要冷静应对,不可因为一次的提升便骄傲过头,也不要因为一次的退步,便丧失自信,考试成绩的好坏,不仅仅与知识的掌握有关,也与自身的状态和环境的影响有关,要理智地面对任何的成绩,做到稳中求进,便已经是非常好的地步了,而且谦虚好学也是非常好的学习品质,愿各位学生都能够谦虚好学,但不要过于自卑,自信是最好的状态,无论面对任何的不堪,都能够有勇气面对,都能够有能力解决。

其五是环境调节,适当放松,神经紧绷时间过久,无论对于学生的精神状态,还是身体的健康,都有不好的影响,在面对繁重的备考任务,也要懂得忙里偷闲,也就是劳逸结合,可以换个学习的环境,也可以来场短暂的旅行,适当放松内心,缓解压力,可能更有利于备考,更有效率提升,遇到任何的问题,都不要把自己困入过度压迫的环境,释放自己的空间,同时也在释放内心的压抑,最后,愿各位初三学子都可以好好努力,不断调整自己的状态,度过最后的初中时光,也愿各位学生在面对中考的时候,都能够顺利并且自信地将其击败。

来源:学习交流圈

责任编辑:陈熙

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